孕期贫血，在许多国家，仍然是孕期常见的一种疾病。美国疾控中心对低收入妇女孕期养分查询显现，孕早期、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为10%、14%和33%，并且已经有很多的依据标明，孕早期可得缺铁性贫血与早产和低出世体重有关。
所以说，孕期贫血也是较常见的，比方孕早期妊娠反响激烈，吃不下食物的，还有一部分孕前瘦身的女人，等等。
那来看看孕期，铁大约需求量是多少？
孕期体内铁的储存量为1g ，其间胎儿体内约300㎎，红细胞添加约需450㎎，其他储存在胎盘中，跟着胎儿娩出，胎盘娩出及出血，孕期储留铁的80%被永久性丢掉，仅200㎎的铁保留在母体内，孕期妇女每日均匀储藏铁3.57㎎，孕30-34周，铁的需求量到达顶峰，即每天需求7㎎铁，在孕后期小肠对铁的吸收从10%添加至50%。
1、孕早期铁的引荐需求量20㎎/d
2、孕中期铁的引荐需求量24㎎/d
3、孕晚期铁的引荐需求量29㎎/d
那么，吃什么补铁好？
补铁要考虑到两方面的要素，即富含铁的食物和铁吸收的影响要素。
一、富含铁的食物：
动物肝脏、动物血、瘦肉为杰出来历，此外，蛋黄、豆类、蔬菜中也供给，比方油菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋等。
二、铁吸收的影响要素
铁在食物中主要以三价铁的方式存在，少量为还原铁，肉类中的铁为血红素铁(约40%)，而其他为非血红素铁，后者显着遭到膳食要素大影响。而血红素铁的吸收不受影响。也便是说非血红素铁在吸收之前，必需与结合的有机物，如蛋白质、氨基酸和有机酸等别离。并且有必要转化为亚铁后方可被吸收。
从以上能够看出，在食物中便是铁的杰出来历，并且又吸收好的，便是动物性食物，比方动物肝脏、动物血、瘦肉。而其他富含铁的植物性食物吸收率很低。
所以，补铁要吃的最好食物仍是动物血、瘦肉、肝脏。主张每天吃50克红肉，每周吃到1.2次动物血，介于肝脏除了富含铁，还富含很多胆固醇和维生素A，所以吃得时分不能过量，每星期吃饭1-2回。每次50-75克即可。
除此之外，再吃各种植物性食物时，能够多食富含维生素C的食物，维生素C能够促进铁的吸收。
当然了，假如贫血程度严峻，还需求弥补铁制剂。
