体育操练不只能增强孩子的体质，更能在留意力、记忆力、履行力、日子才能上给他们带来贯穿终身的好处，家长们一定要注重，并尽力培育孩子酷爱运动。
榜首，进步留意力和记忆力。对14岁曾经的孩子，运动能进步他们的留意力和记忆力，这两者十分有助于学习才能的进步。有研讨发现，中等强度的体育操练对儿童留意力具有显着的促进作用，尤其是乒乓球和排球运动。
第二，进步履行力。参加40分钟体育运动对儿童履行功用改进作用最好。履行力在孩子的成长进程中易被爸爸妈妈忽视。履行力是一种高档认知功用，是大脑在完结杂乱使命吋，操控和调理各类资源的进程。满1岁的孩子就有履行功用，12岁左右接近于成人。履行功用不只对儿童大脑发育起着关键作用，并且对心情也有重要影响。小学时期是儿童大脑发育的快速阶段，也是开展履行力的关键期。研讨发现，体育操练能显着进步儿童履行力，原因是孩子在运动进程中能学会操控自己的行为。
第三，养成终身获益的运动习气。运动不只是活动身体，还能让孩子建立良性的身心联络。有着杰出运动习气和常识的孩子，在未来绵长的人生中更能照顾好自己，建立活跃日子态度。
孩子不宜过早做三类运动
1、长时间的耐力运动。6岁前不适合长间隔跑、爬山等一次性旅程长度超越2000米以上的运动；6~12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸体系、循环体系、肌肉体系的能量代谢水平低，供氧才能跟不上此类运动的耗费。
2、长时间静力运动。倒竖、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生显着方位移动的运动，这种运动方式使肌肉继续处于严重用力状况，孩子肌肉不发达，久而久之很可能导致肌肉劳损。一起，这种运动会压榨脊柱、腰椎、胸椎，影响孩子成长发育。比如说，练举重较早的孩子大多长不高，一个很重要的原因便是长时间静力压榨，使得孩子参加身高发育的软骨提早钙化，难以进行身高发育。
3、器械运动。日子中常见的哑铃、杠铃等器械，会让身体遭到大力气影响，孩子肌群发育不完善，过大影响不利于成长发育。在静力运动和力气操练中，常伴有憋气现象，孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。过早进行此类运动，不利于孩子心肺功用正常发育。
不同年纪段最适合做的运动
低龄孩子挑选对人体要求较为均衡的项目，如游水、柔道等，打好全方位身体素质根底。
青少年时期，可挑选精密动作的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球等。这些项目能增强少年的体质，让思想灵敏，操练耐力和爆发力，影响骨骼，促进长高，防备近视。
越小越好：轮滑。孩子年纪越小，学轮滑越简单。三四岁就能够开端学，孩子体重小，柔韧性比较强，简单操控平衡。
3岁后：游水运动。3岁后能够去戏水池游玩培育爱好，6岁后能够开端进行有呼吸节律的游水操练，留意把握正确动作，尽量少做憋气操练，游水间隔应按部就班，200~300米即可。
5岁前：球类运动。“球”是移动物体，能影响视觉、操练反响才能，促进身体对精密动作的操控，进步身体协调性。对处于快速成长发育期的婴幼儿来说，球类是操练较为全面的运动。
12岁前：短跑运动。12岁前可操练50米短间隔跑步，12岁后可操练400米或800米跑。操练应着重趣味性，能够蛇形跑、接力跑。
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