专家介绍，尽管现在医学上还没有切当解说「越忙越胖」发生的原因，但从各种人群呈现「过劳胖」的体现看，「过劳」后之所以会「胖」，根本原因多是由作业所接受的压力、长时刻睡觉缺少、缺少运动、饮食不规则等引起。
压力大和睡觉缺少易导致发胖
「人体假如长时刻处于严重的作业状况下，会引起内排泄紊乱。」专家指出，作业所接受的压力可导致人体肾上腺激素排泄添加，然后引起胃口的增强。此外，作业所接受的压力越大，人们越喜欢摄入甜品、奶油类食物等，这些食物可在某些特定的程度上缓解压力，但也在某些特定的程度上会添加体重。
上班族因为作业繁忙，早饭不吃，午饭从简，而晚上参与应付或加班后再去吃宵夜，暴饮暴食。晚上进食过多，又缺少运动，构成剩下热量囤积贮藏，一朝一夕就会构成肥壮。
另一方面，科学研讨证明，睡觉缺少影响人体瘦素排泄，瘦素排泄缺少，可导致体重添加。据悉，睡觉缺少的人变胖危险比睡觉足够的人至少高出50%，年轻人睡觉缺少，长胖的可能性更是高出90%。若在此情况下又缺少运动，肥壮的发生率就会添加。
劳逸结合远离「越忙越胖」
对一些职场人士存在的「越忙越胖」问题，专家以为，应当尽早采纳干涉办法，养成合理膳食、适量运动、操控体重的健康日子方式。
榜首，健康合理饮食。改动「过劳胖」首先从饮食做起，专注用餐，细嚼慢咽，防止边吃边作业。三餐守时，养分均衡，挑选低糖、低脂、高纤食物，多吃富含维生素的新鲜生果、蔬菜等。少喝饮料，适量饮水。
其次，坚持运动。将运动融入日子细节。运动是「越忙越胖」最好的解药，既可缓解压力，又可焚烧脂肪，刻画体形，例如上下班可改为步行或许骑车，上下楼能够多爬楼梯、少乘电梯等。
第三，戒烟限酒。吸烟百害而无一利，不只影响本身健康，二手烟还会影响别人健康，添加肺癌的患病率。
第四，确保睡觉，作息规则。睡觉状况下，人体全身放松，能够更好地开释压力，消除疲惫、康复膂力。
第五，工作桌上摆一些小植物。工作桌上摆一些小植物优点多多，研讨发现，当室内温度处于18℃～25℃，湿度为45%～65%时，人的身体、思想处于最佳状况。因而，在工作桌上摆一些植物很有优点，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于坚持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，天然蒸腾的水汽会构成一个天然「活氧吧」，而芦荟、小盆栽会削减电脑辐射。总归，工作桌上能够安置的愈加益于健康，缓解视力疲惫。
最终，要学会劳逸结合，享用「慢日子」。每日留出运动的时刻和空间，假日回归天然，外出逛逛，调理身心，削减心理压力。定时进行心理上的自我收拾。给自己做一顿好饭、看一本喜欢的书、给喜欢的花浇洒水，乃至坐着发愣，都是一种自我调理，人们能够在这些细节中感受到日子的美好。
