现在健身习尚日渐昌盛，许多人都有健身的想法，可是事实上许多人也由于各种的原因不能常去健身房，那么在家练习是一个很不错的挑选。
在家不比健身房，不管是器械仍是空间都有所缺少，所以今日为大家伙儿一起来共享一组哑铃健身动作，只需要一对哑铃就能练遍全身，获得很好的健身作用。
1. 俯身起背
练习下背部，很合适久坐去乏练习的人，能够缓解腰痛
2. 对握硬拉
哑铃相对杠铃更自在，哑铃硬拉也有更好的发力感
3. 俯身哑铃划船
哑铃比较杠铃有更大的视点，所以背部发力感会更强
4. 哑铃卧推
哑铃卧推关于整个胸肌的影响，要比杠铃卧推强许多，且更安全
5. 哑铃臂屈伸
非常好的肱三头肌练习动作
6. 哑铃反向卷腹
腹肌发力感显着，尤其是下腹
7. 相扑深蹲
对大腿内侧和臀部有更强的影响
只需有办法，不管是在哪都能够很好的练习，坚持练习必定能有一个健壮健康的身体！
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