提到秦岚，不知道多少人是因为《延禧攻略》这部剧，才对她再次熟悉起来的呢？上一年《延禧攻略》一经播出，立马招引了一大批观众，一起也是带红了一大批艺人。而秦岚，是归于再次翻红！早些年，《还珠格格3》里知画一角也是令人形象非常深入。只可惜，不争不抢的秦岚，实在是太低沉。尽管一向有在拍戏，却一向不温不火。好在，现在她又再次走进了咱们的视界。
肤白貌美这个词儿，用来描述秦岚真是再恰当不过。假如不告知你她的年纪，你觉得她看上去多大？是否大多数人都会觉得她似乎还逗留在二十多岁的姿态？皮肤白净紧致，没有一丝皱纹。公然，女明星怕都是“怪物”吧！怪会保养的！怪漂亮的！
近来，在机场现身的秦岚。穿了一身的牛仔套装，却让人一点也不觉得土，乃至还觉得非常的潮。然后内搭高领毛衣，头上戴着针织帽，再加上一副墨镜，俨然一副“任你怎么拍，老娘便是这条gai最靓的仔”的气势。冬天出街，针织帽真是很好的单品呢，漂亮的一起还能给头部保暖。
这张全身照，能够精确的看出秦岚是手上还拿了一件千鸟格的大衣。这几年，千鸟格的大衣非常的火，漂亮又百搭，几乎是人手必备。公然，咱们女明星也不破例。其实秦岚不单颜值超高，她的身段也是非常好的，腰非常的细，全体看上去非常调和。
咱们都知道，女明星们为了上镜漂亮，自己都是非常瘦的！瘦却有料，身段极好的背面是严厉的身段办理。关于办理身段，瑜伽是稀少难得的好帮手！今日，给咱们介绍几款动作非常美丽的瑜伽动作！当然啦，难度也较大，小伙伴们力所能及哦！
上面两张图是一组空中瑜伽。在正式做动作之前，咱们先拉伸一下。坚持上半身笔挺，双腿一前一后伸直，后腿的脚背朝下，前脚脚背绷直。接着，凭借空中吊床，双手抓住吊床的两边，将你的屁股坐在吊床上，双腿分隔做劈叉的动作，上半身依旧是坚持笔挺，双脚脚背绷直。在这儿坚持30秒左右。
双手支撑在身体两边，双腿一前一后伸直，做竖叉的动作。接着，将你的前脚搭在瑜伽吊床上，只需勾住你的脚踝就能够，脚背绷直，头部向后仰。尽量往后，使你的脸部朝着天花板。闭上眼睛，在这儿逗留30秒左右。
在接近墙的方位，正面墙面站立。双手带动身体渐渐向后下腰，直到你的手掌触摸地上。膝盖能够略微曲折，脚尖触摸地上。接着，将你的右腿渐渐举高，使你两条大腿呈180度，右小腿曲折，脚背绷直，脚趾回勾，与墙面相触摸。坚持一段时间后，换侧进行。
背对墙面站立，脚后跟触摸墙面。双手带动上半身向下向前运动，双手手掌支撑在地上。将你的左腿举高，尽可能的让你的脚尖去触摸对面的墙面，左手手臂略微举高，手背触摸墙面。头部坚持天然，不要垂头，你的脸部要正对墙面。这个动作，咱们一定要保证自己身体柔软，否则很难完结。
找一个桌子或许椅子作为支撑。站立在桌子前方一个手臂的间隔，将你的双手手臂撑在上面，上半身向前倾，尽量让你的上半身与双腿呈笔直的联系。双脚脚尖触摸地上，随后一条腿向后向上抬，你的大腿尽可能与另一条腿处于平行，小腿天然曲折。牢记，腰部不要陷落，否则简单扭伤。坚持一段时间后，换侧进行。
今日的介绍就到这儿啦，咱们一定要坚持训练哦！
