健身是咱们日子中的一部分，喝酒也是咱们日子中避免不了的一种行为，不管是爱喝酒也好不爱喝酒也罢，在一些场景下都会情不自禁的喝一点儿，再配上点儿串配上三五老友，喝多少可就没边了。此刻你的教练会告知你，喝一顿酒，一星期白练了，真的有这么严峻吗。
酒精会影响体内生长激素的排泄，并且还会进步男性体内雌性激素的水平，这关于健身而言便是灭顶之灾啊，激素水平下降到了必定境地甭说增肌了，减脂都没门儿了。酒精也会分化体内的蛋白质，持续时间尽管不会太长，但也不会太短，哪怕只要两三天也够你受的，蛋白质是肌肉组成的重要物质，酒精分化的不仅仅你喝下去的蛋白粉，还有你身体里原有的蛋白质。
一同酒精中含有很多热量，国外有些人闲着无聊做了个研讨，按一般水平喝了一次酒今后，身体多摄入了四千多千卡的热量，光着就够跑趟马拉松的了。并且国内喝酒和国外喝酒不一样，国外喝酒就光喝酒，国内喝酒得有下酒菜，现在的日子水平，整一桌子素菜下酒的状况很少见了，这些热量都会变成脂肪陪在你身边，对你不离不弃。
不过酒精会分化体内的蛋白质不等于分化肌肉，它仅仅把体内组成肌肉的根底物质分化了，肌肉细胞是无时无刻不在更新的，并且一喝酒就至少会停训一两天，没有了练习的影响和蛋白质的供给削减，肌肉就会阑珊，这也就形成了肌肉量削减的现象。也便是说酒精并不会直接带走你的肌肉，可是会直接的使你的肌肉变少。
每当聚餐必喝酒，这现已快成了规则了，一般人那是随意儿，可是健身的人碰见这种状况就惨了，自己健身不能痛快畅饮，回绝一次回绝两次，等回绝的多了今后就不会有人叫你了，究竟怎样选最终仍是要看自己。
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