们从出世后从婴儿时期学会爬、到站立起来到走路，然后奔驰。都是全部很天然的进程。实际上咱们仅仅是学会了奔驰的容貌。咱们在公园看到比人跑步假如你有仔细调查他人跑步动作你就会发现，每个人的跑步姿势都不相同，那究竟正确的跑步姿势应该是怎么样？我给我们伙儿一起来共享一下我个人的经历。
下面专业运动员的跑步姿势动作是这样。大致跑步动作分化如下。
正确跑步姿势大致有以下几个等级关键：1.上肢摆臂动作。2.中心收紧。3.腿部动作方法。
一、上肢动作等级技能关键：
头部动作与胸部动作
跑步时要抬头挺胸。（动作如下图）如胸部没翻开会影响呼吸的顺利，然后影响跑步全体动作。
2.摆臂动作
摆臂应是以肩为轴的前后动作，摆臂动作不该超越身体中心，手与手腕应是放松，摆臂时夹角约为90°。手要坚持空心拳状况。
3.躯干动作
上身要坚持直立，胸部翻开，身体重心轻轻的向前歪斜。跑步时躯干不能左右摇晃，上下崎岖不易过大（崎岖越小动作越好）。
4.髋、下肢腿部动作
以髋带动下肢运动，髋的运动决议了跑步姿势，送髋动作便是跑步后蹬腿时脚步要有一个勾起旋转动作，这个能添加步频与操控前迈腿时脚着地能更接近身体重心。抬大腿，不提小腿，两腿膝盖与脚尖坚持一致在同轴线向，一致向前。脚前迈着地时，膝盖要轻轻曲折。这样才能够将跑步的冲击力分化掉。并且削减膝盖膝盖与脚跟受伤的危险。这儿我共享我曾经一个小的训练方法给我们：能够沿着地上的直线跑，脚步一向有意识埋在同一轴线上。
下面是我拍照的跑姿动作记载
以上是动作根底技能关键共享
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关于跑姿还有其他方面常识 后续会弥补共享步频、步幅、心率方面常识，想了解更多跑步常识请重视我。
