动感单车是一项深受健身人士喜欢的有氧运动，在骑行中配上动感的音乐，全身的肌肉和关节都将被激活，并让你的运动神经振奋，从中取得更好的健身作用。动感单车有不少优点，最让人称誉的仍是它的燃脂功率。
动感单车的燃脂原理
动感独身是运动量最大的有氧器械之一，对练习者的体能要求很严厉。和一切的有氧运动相同，动感单车在练习中能充沛激活身体的运动细胞，在耗费能量的一起起到减脂的作用。
一般骑行者通过一节课程的练习，就能耗费500～600 大卡的热量，一起腿部、臀部、腰部、背部和手臂等身体80%的关节和肌肉，也会得到很好的练习，长时刻坚持骑行你的肌肉也会变得更紧实。
想要很多燃脂，正确的骑行姿态和练习办法也很重要。
动感单车的骑行姿态和练习办法
1.骑行姿态要正确
双腿向外撇、摇头摆尾、点头哈腰，这些过错的骑行姿态一定要防止。
正确的姿态应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，选用腹式呼吸办法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节坚持和谐，身体不要左右摇摆，留意把握骑行节奏。
2.践踏姿态要正确
蹬踏的姿态也很重要，很多人以为，所谓的践踏便是脚往下踩，脚踏滚动一圈带动飞轮行进就行了，但正确的蹬踏应该分为"推——踏——拉——提"四个连接动作。双脚呈画圈运动，践踏进程画的圈越圆，践踏的功率便会越好。
以时钟作为份额，用脚踏画出一个完美圆型的办法如下：
1) 动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。
2) 动感单车踏板坐落五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点方位，脚部能够放松顺势提起，不行用力下踩。
3) 顺着另一只脚践踏的力道，自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。
3.要以间歇式练习
间歇式骑行，这种练习办法类似于HIIT（高强度间歇性练习），以间歇练习的办法来进行有氧运动，能够让你的脂肪加倍焚烧。
具体做法如下：
先热身骑行5分钟，歇息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，歇息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，歇息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲惫。
这样的练习办法可在进步心肺功用的一起，练习腿部肌肉的力气与耐力，刻画完美的腿型。
骑动感单车的需求留意的几点
动感单车的骑行时刻不要太久，避免形成运动过度，每次骑行时刻把握在30-45 分钟.假如在骑的进程中，身体发作疲惫，能够先进行1-2分钟的慢速骑法，等膂力康复然后再添加运动强度，主张练习频率每周坚持3-5次。
