图/视觉我国
春天是万物成长的时节，也是孩子发育的“黄金期”。世界卫生组织的一项研讨指出，孩子成长发育有明显的时节性，其间春季（3-5月）长得最快，身高成长速度是秋天的2-2.5倍。当成长的黄金期遇上疫情，如何来确保孩子的正常成长发育呢？北京中医药大学东方医院儿科马佳来给家长们支招了。
恰当加餐添加蛋白质摄入量
满足的养分支撑是儿童成长发育的重要保障。学龄前儿童成长发育敏捷，家长们能够在三次正餐基础上给孩子恰当加餐，加餐以奶类、生果为主。疫情期间，蛋白质能够在平常的基础上恰当加量，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果等，不只有助于孩子的成长发育，还能大大的提高孩子的抵抗力。
培育儿童喝白开水的习气，主张学龄前儿童每天饮水600~800ml，以白开水为主，每天少数屡次饮用。
家长要分外的留意培育儿童杰出的饮食上的习气，不挑食，不偏食，能够让儿童参加食物挑选与制造，增进对食物的认知与喜欢。
户外运动促进骨骼快速成长
运动不光能够促进孩子的成长发育，关于孩子的心理健康也是有利的。疫情期间，在做好防护办法的情况下，要恰当进行户外运动，由于阳光里的紫外线能够促进人体组成维生素D，有利于骨骼中钙质的堆集，沉积，促进骨骼快速成长。户外运动的时刻能够再一次进行挑选上午十点曾经和下午四点今后，阳光温文，更适合孩子的皮肤。
与此一起，还能够给孩子挑选一些能在室内做的运动，比方折腰摸地、“爬墙”摸高级。尽量削减孩子静态活动时刻，如看电视、玩手机、电脑或电子游戏等，学龄前儿童每天应进行至少60分钟的活动。
成长激素夜间排泄到达顶峰
杰出的睡觉习气关于正在成长发育期的儿童来说至关重要。对儿童身高具有重要意义的成长激素是呈脉冲式开释，一般在夜间深睡觉后的前期排泄达顶峰水平。晚睡晚起的日子小习气不只不利于成长激素的排泄，一起有研讨标明也会导致儿童肥壮的发作（由于睡觉时刻和肥壮的发作呈“U”型联系，即过少和过多的睡觉都会导致儿童肥壮）。
美国睡觉基金会在2015年做出的最新睡觉引荐量为：0-3个月要睡14-17个小时，4-11个月要睡12-15个小时，1-2岁要睡11-14小时，3-5岁要睡10-13小时，6-13岁要睡9-11个小时。
新京报记者 刘旭
修改 岳娟秀 校正 李项玲
