三
问
三
答
安全防护 健康学习
编者按：
分期分批开学复课啦！你是否知晓音讯，是否明确要求，有什么疑问，有哪些不解？一脸茫然，一知半解，都没联系！
龙泉驿区教育局持续推出“每日三问三答——你的疑问我来答！”自动回应社会、家长、师生关怀重视的“疫情防控、开学复课和校园办理”等问题，以此疏通家校沟通途径，协助咱们早做预备，协助同学们接连顺利返校复学，让学习日子平稳安静平顺安全！
每日三问三答
1
问
我是一名高三学生，高考由于疫情延期，心里既有等待又很焦虑，等待是有更多的温习时刻，焦虑是要打乱温习计划，又要多熬一个月，感觉自己很对立，我该怎么办？
答：2020年将成为载入史册的一年，全国高三学子以延期高考的办法加入到这场严重的抗疫战役之中，这是不一般的。很能了解你的状况，可以从以下方面做一些调理。
一、接收现实，活跃看待
延期高考，这是党中央、国务院、教育部经过多方证明得出的重要决议，确保了安全，又统筹了考试公正。面临这样的既定现实，咱们应该活跃接收，寻找到其间的机会，做好自我调整，迎候这次特别的芳华检测。
二、平复心境，活跃感触
高三的冲刺是辛苦的，学习状况也会有崎岖动摇，加上气候变热，身体疲乏，你简单堕入对自己的不确定中，简单发生焦虑、严重、烦躁等心境。这样一个时刻段一定要学会平复自己的心境，用理性镇定添加自我掌控感。
1.察觉心境。学会察觉自己每天的心境，是消沉居多仍是活跃居多？当面临较为激烈的负面心境时，学会按个“暂停键”，经过深呼吸、闭上眼睛、搬运注意力等办法让自己先安静下来。
2.了解心境。学会剖析自己的心境来历，是在忧虑或惧怕什么吗？把不确定的作业罗列出来，把心境表达出来。
3.调理心境。为自己的忧虑惧怕的作业拟定一些可行的解决方案。学习一些放松技巧，例如深呼吸、闭眼幻想轻松的画面、听音乐、体育训练、做自己喜好的作业等。
4.重视夸姣。重视自己日子和学习中活跃的当地，例如总结每天的收成，发现日子中夸姣的作业等。
三、办理时刻，活跃备考
高考延期一个月，多出来的时刻是机会，你需求在校园的计划下做好自己的调整，科学办理时刻，有针对地进行温习。
1.依据常识把握状况组织时刻。整理常识点和考点，把时刻用在最能进步的当地。
2.罗列使命清单，确保功率。用使命表、备忘录、记事本等做好每天的使命组织，依照紧迫和重要程度排序，优先处理紧迫重要作业，侧重重视重要不紧迫作业，尽可能的防止不重要不紧迫作业。
3.规则作息，坚持精力。养成有规则的作息，睡觉足够，劳逸结合，三餐固定，这些有规则的日子小习气会让自己感觉有次序，有操控感。
四、规划人生，活跃寻求
这次疫情的迸发，让咱们知道到了生命的软弱和人道的坚韧，从逆行的白衣天使到静静据守的社区志愿者，每一个作业和人生都由于价值而非凡。作为高三的学生，你行将面临人生的重要挑选，无妨为自己规划一下未来，想想自己将学习怎样的专业，从事怎样的作业，成为怎样的人？这些人生的方针会让你更有动力，愈加坚决，愈加英勇。
在这个特别的时刻里，你的同学、爸爸妈妈、教师会陪同你一同冲刺，为你加油。高三是芳华的特别留念，希望你的芳华有梦，芳华夸姣。
2
问
我的孩子六年级了，网上学习以来，咱们总是由于小事争持，感觉跟她的沟通愈加困难了，我该做什么来改进一下咱们的联系？
答：家长您好，想要跟孩子有杰出的沟通，你需求把握正确的办法，有时分咱们带着“为了你好”的意图却用她不喜欢的办法去沟通，往往会渐渐的无话可说。
一、杰出的心境是根底。
你在跟孩子沟通之前，需求先调整好自己的心态，平复自己的心境，带着责问和教育的心境去沟通，往往简单在沟通中心境过激，引起孩子的抵挡。
二、充沛的预备是辅佐。
沟通不是逮着孩子一味灌注自己的观念，也不是捉住她的某个过错严厉批评，应该是两边参加的，跟孩子的沟通需求提早作预备。你想跟孩子谈什么？你希望经过沟通到达什么样的意图？关于你给出的主张，怎样的表达办法孩子更简单承受？预备好沟通的意图、主题、内容和办法，会让沟通愈加顺利。
三、平缓的口气是要害。
沟通不是争辩，是主意的表达和沟通，口气是沟通中的要点。不对孩子做过多的点评，安静的表达出自己的感触和希望会让对话中的对立减小。例如，面临孩子网课学习功率不高时，不是责备她心猿意马，作业不细心。而是平缓的告诉她：“看到你的学习状况，我有点忧虑，假如你乐意，可以说说我能做些什么来协助你。”
四、活跃的重视是动力
孩子的习气是在日子学习的进程中不断重复而养成的，学习好是学习的成果，会学习是学习的进程，进程才是家长需求着重的当地，留神孩子好的学习行为，哪怕是一次书写整齐、一次自动背诵、一次细心改错，试着给予鼓舞，表彰详细的行为，孩子会在鼓舞中得到持续坚持的动力。
3
问
我是一位一般教师，复课在即，当防疫和教育两个职责要一起统筹时，感觉压力很大，我想调整一下自己。
答：防疫作业所带来的作业量添加，线上线下教育的转化，教育质量的提高确真实检测着每一位教师，面临这样的特别状况，你需求学着习惯，学着调整，赶快康复以往的次序感和操控感，压力就会减轻。
一、用程序化添加次序感。
防疫作业是确保生命安全的要点，这是有必要据守的。咱们咱们可以用活跃的心境去承受和参加。了解复课后的防疫作业流程，娴熟参加各类防疫作业，做好个人与班级防疫物资的预备，让防疫作业逐步程序化，可以削减对日子的影响。
二、用提早预备防止应急状况
1.个人状况的预备。行将复课，你是否现已在组织家人的日子？你是否现已在考虑子女的照料？你是否现已辅导并练习子女独立日子和自主学习？你是否能习惯早上的日子？你是否还具有每天站立接连上课的膂力？从现在开始，请做好调整，合理组织，随时预备返校复课，预备得越充沛，你就越能赶快习惯在校上课的节奏。
2.教育计划的预备。了解学生网上学习的状况和作用，依据学科教研员的辅导和校园教研组的组织，提早做好自己教育计划调整，防止开学后的教育不习惯。
三、用活跃心境替代烦躁不安
压力往往来历于咱们的不安心境，可以终究靠“五个一”解压法来调理自己：
一次训练：每天进行一次适度的体育训练，出出汗，赶开生硬的状况。
一种爱好：体会一种自己的爱好喜好，绘画、音乐、手艺、烹饪等，爱好能让咱们发生杰出的心流体会。
一位挚友：当心境欠好的时分，想想谁能协助你，陪同是解压的良药。
一个方针：为自己建立一个可以完成的方针，向着方针行进的感触能让人振作。
一件功德：每天重视日子中的一件功德，功德可所以任何一方面，舒适的温度，温暖的笑脸都可以，试着记录下来，坚持一段时刻去回忆，你会有不一样的收成。
信任以上问题也是咱们所关怀的
假如您还有更多问题想要咨询
欢迎到后台给小编留言哦
点“在看”给我一朵小黄花
