怀孕后，孕妈尽量多吃4物，不仅能协助睡觉，还能改进宝宝皮肤！
1.燕窝
燕窝不仅能协助孕妈弥补全面的养分，并且还能铲除孕妈体内的毒素，改进宝宝皮肤。久而久之，孕妈的肠道环境以及羊水环境都会变得十分洁净，宝宝也发育的更好。其次，孕妈在孕期多吃燕窝还能改进孕妈的睡觉状况。
2.牛奶
食物中钙质含量最丰厚的食物之一是牛奶，所以孕妈在孕期多喝一些牛奶，除了弥补必要的养分成分以外，最大的优点便是弥补了钙质。并且晚上睡觉前喝一杯牛奶，还可以促进睡觉，协助改进宝宝皮肤。
3.蓝莓
孕早期许多孕妈都有孕吐的现象，也不太想吃饭。而蓝莓中含有果酸，可以十分好的帮孕妈妈处理这种不适感，不仅如此，蓝莓还可以协助孕妈进步视力，改进孕妈的睡觉。其次。蓝莓还含有花青素，对宝宝的皮肤也有优点。
4.坚果
孕妈假如平常想吃零食的话，可以多吃一些坚果类的食物。由于它们里边的养分价值比一般零食高出许多。孕妈假如每天都可以吃一些坚果的话，可以给本身带来许多好的当地，对睡觉也能带来协助，一起对宝宝的皮肤也有必定的优点。
