许多坐月子的新妈妈们在为肚子上的赘肉烦恼。别急！
以下几点做起来，捉住机遇，成为A4腰辣妈，重获火辣身段这都不是事。
一、够狠！彻底不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所添加的体重约12千克。那么这12千克的分量怎么从身体上消失就成了新妈妈重视的焦点。现在咱们核算一下，婴儿连同胎盘的分量约5.5千克，还有6.5千克，而其间，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而发生的水分，必须在妈妈临产后慢慢地排出。因而，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食物、罐头食物等，都会使身体内的水分停留，不易排出，体重天然无法下降了。
这便是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能到达“利水消肿”的意图，反而没有忌惮地喝水，就会对推陈出新发生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
二、科学！施行阶段性食补
产后第1周的首要方针是“利水消肿”，使恶露排净，因而肯定不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要把握阶段性食补的概念。
简略地说，便是前2周因为恶露未净，不宜大补，饮食要点应放在促进推陈出新，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为首要食物，协助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，防备腰酸背痛。比及第3、4周，恶露将净，才能够开端吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心回绝家人的爱心表明，出产一完毕就吃麻油鸡，从第一天到月子的最终一天，不胖才怪！
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能恪守这些准则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓一举两得。
三、技巧！运用腹带和及时运动
爱美的妈妈留意了，出产往后一定要绑腹带，最好连睡觉也不破例。这样不光能够协助身段的康复，还有防备内脏下垂和皮肤松懈、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妈妈出产的腹带，是一条长条状的带子，能够自在绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部彻底提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇尽管应防止劳作，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、康复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就能够开端进行腹肌缩短、仰卧起坐等运动，喜爱有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才能够重新开端。总归，产后运动要锲而不舍，作用将出奇的好。
四、还有！亲身哺乳
妈妈的身体为了制作乳汁，会将怀孕期间所贮存的脂肪组织一点一点耗费掉。每天制作乳汁，大约耗费2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多耗费62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那便是将近2千克的肥肉！
因而，许多医学研讨都证明，亲身哺乳的妈妈比较能提前康复身段，而且下降乳腺癌、卵巢癌的发生率。
