特别时期，咱们出门都是要戴着口罩，那么问题来了，关于瑜伽爱好者来说，憋了那么长期了，现在也开端复工了，那么戴着口罩去操练，这样好不好？
先说戴口罩运动带来的危险：
当人体在运动时，势必要耗更多的氧气，就算是戴上透气较好的n95，仍是简略形成身体缺氧，呼吸不顺，心脏压力增大等。
尤其是剧烈运动，更有窒息的危险，如果喘不上来气，是很危险的。
比方平常你带个口罩取个快递，都会觉得透不过气，呼吸短促。所以不主张戴口罩操练高强度运动，尤其是在集合的情况下，危险也会越高。
那么，特别时期，怎么兼具运动呢？咱们也听钟院士说过，坚持运动，进步免疫力。
在人员稀疏，坚持通风的场所，一起坚持与其别人间隔，进行低强度运动操练，这是能够的。一起中低强度的规则运动还能够增强免疫力，但一起也要留意不要吹到冷风，及时弥补养分。
在家里，咱们也能够直接进行一些简略的操练来坚持身体的运动状况，能够不必戴口罩空间大，透气好，下面共享4套居家操练的序列：
第一套：
这套能够开肩，翻开胸腔
一起后弯操练能够治好心境
除开骆驼式，其它体式能够坚耐久点
第二套：
这套能够睡前操练，放松全身
每个动作坚持1分钟
第三套：
膀子酸痛和想要灵敏肩部
主张每天花几分钟来操练
能够开释压力，舒适肩颈
第四套：
这套略微难点，合适有根底的操练
作为日常操练仍是不错的
由于许多瑜伽馆还没有开门
咱们在家也别忘了坚持操练哦
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